ここではご家庭でも簡単にできる、ホットパック・アイスパックの方法をご紹介します。
ホットパックの仕方
1.タオルを水に浸し、ふつうに絞ります。
2.ぬれたタオルをラップで包んで、電子レンジで30秒から1分チンします。
3.やけどしないように手のひらで温度を調整します。
4.仰向けになり目をとじ、タオルを目の上におきます。
5.そのまま5分〜10分リラックスします。
（熱すぎる場合は我慢せずに冷まして下さい。）
アイスパックの仕方
1.タオルを水に浸し、ふつうに絞ります。
2.そのタオルをビニール袋に入れて1時間くらい冷凍庫に入れて取り出します。
（冷蔵庫ならひと晩おいて下さい）
3.仰向けになり目をとじ、タオルを目の上におきます。
4.そのまま5分〜10分リラックスします。
（冷蔵庫によって冷える温度は異なりますので、気持ちよい冷たさ程度にして下さい）
もし目に炎症等ございましたら、医師に相談後に行って下さい。